Плавні пози для м’якого зміцнення та концентрації
Відкрийте для себе світ спокійного руху з Qiqonide. Наша програма у Харкові розроблена для жінок, які прагнуть знайти гармонію, покращити гнучкість та наповнитись енергією через усвідомлену роботу з тілом.
Обрати свій шляхДля кого підійде наша практика
Цей комплекс створений для жінок, які хочуть приділити час собі, покращити самопочуття та знайти внутрішній баланс у сучасному ритмі життя.
Для початківців
Якщо ви ніколи не займалися подібними практиками, наші заняття стануть комфортним та безпечним стартом у світ усвідомленого руху.
Для активних жінок
Якщо ви ведете активний спосіб життя, практика допоможе відновити енергію, покращити концентрацію та досягти емоційної рівноваги.
Для пошуку гармонії
Якщо ви прагнете спокою розуму та хочете краще відчувати власне тіло, наші заняття допоможуть вам на цьому шляху.
Варіанти участі
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Ми пропонуємо гнучкі варіанти для вашої зручності.
Старт
400 грн
Разове заняття
- Одне групове заняття
- Тривалість 60 хвилин
- Знайомство з основами практики
- Ідеально для першого разу
Баланс
2400 грн
Абонемент на 8 занять
- Вісім групових занять
- Доступ протягом 30 днів
- Системний підхід до практики
- Підтримка інструктора
- Найпопулярніший вибір
Глибина
1200 грн
Індивідуальне заняття
- Персональне заняття 75 хвилин
- Програма, адаптована під вас
- Максимальна увага інструктора
- Глибоке опрацювання техніки
Що дає регулярна практика?
Систематичні заняття сприяють загальному покращенню самопочуття, допомагають розвинути гнучкість та знайти джерело внутрішньої сили та спокою.
- Покращення відчуття тіла: Розвиток кращого зв'язку між розумом та тілом.
- Збільшення гнучкості: Плавні рухи сприяють розвитку еластичності м'язів.
- Приплив енергії: Практика наповнює бадьорістю та життєвими силами.
- Внутрішній спокій: Концентрація на диханні та рухах допомагає заспокоїти розум.
- Зміцнення м'язового корсету: Регулярні заняття сприяють підтримці тонусу.
Наша філософія: Рух як медитація
В основі Qiqonide лежить ідея про те, що рух може бути формою медитації. Ми не прагнемо до складних акробатичних поз чи надмірних навантажень. Наша мета — навчитися слухати своє тіло, рухатися усвідомлено, поважаючи його можливості та потреби. Кожен рух, поєднаний з правильним диханням, перетворюється на потік, що знімає напругу та очищує розум від зайвих думок.
Цей підхід дозволяє перетворити фізичну практику на глибокий процес самопізнання. Ви вчитеся бути "тут і зараз", помічати найменші зміни у відчуттях, знаходити баланс не тільки на килимку, але й у повсякденному житті. Це шлях до гармонії, де сила поєднується з м'якістю, а концентрація — з розслабленням.
Слово від досвідченого практика
"Я прийшла до Qiqonide у пошуках способу відновити зв'язок із собою після довгого періоду стресу. Ці заняття стали для мене справжнім відкриттям. Плавність рухів, увага до дихання та спокійна атмосфера допомогли мені не просто покращити гнучкість, а знайти внутрішню опору. Кожне заняття — це година, присвячена лише собі, яка дарує неймовірний заряд бадьорості та спокою."Мирослава Степаненко, м. Харків
Значення дихання у практиці
Дихання є ключовим елементом нашої практики. Це міст, що з'єднує розум і тіло. Ми приділяємо особливу увагу навчанню правильній техніці дихання, адже саме воно робить рухи усвідомленими та наповненими. Синхронізація вдихів та видихів з рухами дозволяє поглибити практику, покращити концентрацію та досягти стану потоку.
Правильне дихання допомагає насичувати клітини киснем, що позитивно впливає на загальний рівень енергії та самопочуття. Воно також є потужним інструментом для керування емоційним станом. Навчаючись контролювати своє дихання на килимку, ви отримуєте навичку, яку можна використовувати у будь-якій життєвій ситуації для збереження спокою та ясності думки.
Поширені запитання
Який рівень фізичної підготовки потрібен?
Наші заняття підходять для будь-якого рівня підготовки, включаючи абсолютних початківців. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ, щоб кожна учасниця почувалася комфортно та безпечно.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
Вам знадобиться зручний одяг, що не сковує рухів, та пляшка води. Килимки та все необхідне обладнання є у нашому залі в Харкові.
Як часто рекомендується займатися для відчутного ефекту?
Для підтримки тонусу та досягнення стабільного покращення самопочуття ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак, навіть одне заняття на тиждень принесе користь та допоможе вам відчути себе краще.
Чи є вікові обмеження для практики?
Наша практика є м'якою та адаптивною, тому вона підходить для жінок різного віку. Головне — бажання рухатися та слухати своє тіло. Якщо у вас є специфічні питання щодо вашого стану, ви можете обговорити їх з інструктором перед заняттям.
Як створити свій простір для занять
Хоча ми надаємо все необхідне в нашому залі, важливим є й ментальне налаштування. Сприймайте час заняття як ваш особистий простір, вільний від буденних турбот. Перед початком практики намагайтеся залишити за дверима всі справи та думки про роботу. Це дозволить вам повністю зануритися у процес та отримати максимальну користь.
Якщо ви вирішите практикувати вдома, оберіть тихе, добре провітрюване місце, де вас ніхто не турбуватиме. Можливо, вам допоможе приємна, спокійна музика або аромалампа з улюбленою ефірною олією. Створення такого ритуалу допоможе вашому розуму швидше налаштовуватися на практику та поглибить її ефект, перетворюючи звичайні вправи на справжню церемонію турботи про себе.
Залишились запитання?
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом, щоб надати всю необхідну інформацію та допомогти записатися на перше заняття.